29 settembre: la Giornata Internazionale del Cuore
Il 29 settembre, da oltre vent’anni, si celebra la Giornata Internazionale del Cuore o World Heart Day, un’iniziativa promossa dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) fin da 1999
di Giordana Fauci
Il 29 settembre, da oltre vent’anni, si celebra la Giornata Internazionale del Cuore o World Heart Day: un’iniziativa promossa dall’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), che coinvolge, fin dal 1999, oltre 200 associazioni in più di 100 Paesi, con l’obiettivo di sensibilizzare la popolazione sull’importanza della prevenzione delle malattie cardiovascolari, che rappresentano la prima causa di morte nel mondo.
Nel 2025 questa giornata assume un significato particolare, perché le malattie cardiovascolari continuano a mietere 18,6 milioni di vite ogni anno, costituendo anche una delle principali cause di morbilità e disabilità.
In Europa, secondo i dati della V° Edizione dello European Cardiovascular Disease Statistic, oltre 80 milioni di persone convivono con tali patologie, con un’allocazione quasi equa tra uomini (48%) e donne (52%).
In totale le malattie cardiovascolari sono responsabili del decesso di 3,9 milioni di persone all’anno, rappresentando il 45% di tutte le cause di morte globali.
Per affrontare tale emergenza è, dunque, fondamentale adottare strategie efficaci di prevenzione e promuovere stili di vita sani, che possano ridurre sia l’insorgenza di malattie cardiovascolari sia il rischio di morti cardiache improvvise.
Non a caso, il cuore, motore del corpo, ha bisogno di essere curato e mantenuto in salute. E ciò deve avvenire fin da giovani.
Pertanto, in occasione di questa Giornata è importante evidenziare cinque semplici accorgimenti per mantenere il cuore in salute:
1. Dieta equilibrata: seguire un’alimentazione ricca di frutta e verdura, evitando eccessi di grassi e carboidrati, è fondamentale per il benessere del cuore;
2. Controllo del peso: mantenere un peso corporeo sano è essenziale, poiché sovrappeso e obesità sono nemici del cuore;
3. Monitoraggio della pressione sanguigna: misurare regolarmente la pressione è cruciale, poiché livelli elevati possono danneggiare il sistema cardiovascolare;
4. Attività fisica regolare: anche una camminata veloce di 30 minuti al giorno può fare la differenza per la salute del cuore;
5. Stili di vita sani: moderare l’uso di alcol, evitare il fumo e limitare le bevande zuccherate e gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi è fondamentale per la salute cardiovascolare.
Inoltre, è importante sottoporsi a controlli clinici regolari, come visite cardiologiche annuali e monitoraggio della pressione sanguigna ogni 15 giorni, tenendo conto che un’adeguata sorveglianza della pressione arteriosa, con valori ottimali sotto 140/90 mmHg, è fondamentale per prevenire l’ipertensione.
Non bisogna, poi, sottovalutare i sintomi potenzialmente allarmanti, come mal di testa ricorrenti, palpitazioni, affaticamento nella vita quotidiana o disturbi visivi. È essenziale, infatti, consultare un medico e monitorare la pressione, anche attraverso un holter pressorio di 24 ore, se necessario.
Infine, per chi pratica sport, è importante eseguire una serie di esami mirati, come test da sforzo ed ecocardiogramma, per valutare l’idoneità fisica.
Da ultimo, ma non certo per importanza, è cruciale conoscere e prevenire i principali fattori di rischio per la salute cardiaca, tra cui:
– Fumo;
– Sedentarietà;
– Alimentazione scorretta;
– Sovrappeso e obesità;
– Ipertensione;
– Dislipidemie;
– Diabete mellito.
I programmi educativi previsti per il 2025 sono una parte fondamentale della Giornata: attraverso conferenze, dibattiti e iniziative pubbliche, esperti e associazioni di pazienti si impegnano anche per quest’anno a diffondere informazioni sulle malattie cardiovascolari e sui modi per prevenirle; senza dimenticare la vasta offerta di servizi di prevenzione gratuiti e distribuzione di materiali informativi.
Graphic created by: Damiana Cicconetti
September 29th: International Heart Day
For over twenty years, September 29th has been celebrated as International Heart Day or World Heart Day, an initiative promoted by the World Health Organization (WHO) since 1999
by Giordana Fauci
For over twenty years, September 29 has been celebrated as International Heart Day or World Heart Day: an initiative promoted by the World Health Organization (WHO), that has involved over 200 associations in more than 100 countries since 1999, with the aim of raising awareness among the population about the importance of preventing cardiovascular disease, which is the leading cause of death worldwide.
In 2025, this day takes on particular significance, as cardiovascular disease continues to claim 18.6 million lives each year, also constituting one of the leading causes of morbidity and disability.
In Europe, according to data from the 5th Edition of the European Cardiovascular Disease Statistics, over 80 million people live with these diseases, with an almost equal distribution between men (48%) and women (52%).
In total, cardiovascular disease is responsible for the deaths of 3.9 million people per year, accounting for 45% of all causes of death globally.
To tackle this emergency, it is therefore essential to adopt effective prevention strategies and promote healthy lifestyles, which can reduce both the onset of cardiovascular disease and the risk of sudden cardiac death.
It is no coincidence that the heart, the body’s engine, needs to be cared for and kept healthy. And this must start from a young age.
Therefore, on this Day, it is important to highlight five simple steps to keep your heart healthy:
1. Balanced diet: eating a diet rich in fruit and vegetables, avoiding excess fat and carbohydrates, is essential for heart health;
2. Weight control: maintaining a healthy body weight is essential, as being overweight and obese are enemies of the heart;
3. Blood pressure monitoring: measuring your blood pressure regularly is crucial, as high levels can damage the cardiovascular system;
4. Regular physical activity: even a brisk 30-minute walk every day can make a difference to your heart health;
5. Healthy lifestyle: moderating alcohol consumption, avoiding smoking, and limiting sugary drinks and foods high in saturated fat is essential for cardiovascular health.
In addition, it is important to undergo regular clinical checkups, such as annual cardiology visits and blood pressure monitoring every 15 days, bearing in mind that adequate blood pressure monitoring, with optimal values below 140/90 mmHg, is essential for preventing hypertension.
Potentially alarming symptoms, such as recurrent headaches, palpitations, fatigue in daily life, or visual disturbances, should not be underestimated. It is essential to consult a doctor and monitor blood pressure, including through a 24-hour holter monitor, if necessary.
Finally, for those who practice sport, it is important to perform a series of targeted tests, such as stress tests and echocardiograms, to assess physical fitness.
Last but not least, it is crucial to be aware of and prevent the main risk factors for heart health, including:
– Smoking;
– Sedentary lifestyle;
– Poor diet;
– Overweight and obesity;
– Hypertension;
– Dyslipidemia;
– Diabetes mellitus.
The educational programs planned for 2025 are a fundamental part of the Day: through conferences, debates, and public initiatives, experts and patient associations are committed once again this year to spreading information about cardiovascular diseases and ways to prevent them, not to mention the wide range of free prevention services and distribution of informational materials.
Graphic created by: Damiana Cicconetti
